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Yoga

Lo Yoga è un programma di allenamento che integra movimenti fisici, respirazione consapevole e tecniche di meditazione per migliorare il benessere generale della persona. Questa pratica millenaria mira a creare equilibrio tra il corpo e la mente, favorendo un’armonia interiore e una migliore consapevolezza di sé.

Benefici del corso di Yoga:

  • Miglioramento della flessibilità e della forza: gli asana (posizioni Yoga) aiutano a migliorare la flessibilità e a rinforzare i muscoli, promuovendo una migliore postura
  • Stress relief e rilassamento: la pratica dello Yoga favorisce il rilassamento e riduce lo stress attraverso la concentrazione sulla respirazione e il rilassamento dei muscoli
  • Miglioramento della respirazione: imparerai tecniche di respirazione profonda che migliorano la capacità polmonare, riducono l’ansia e aumentano l’energia
  • Equilibrio emotivo e mentale: le sessioni di meditazione aiutano a coltivare la calma interiore, migliorare la concentrazione e affrontare meglio le sfide quotidiane
  • Miglioramento del sonno: praticare Yoga regolarmente può migliorare la qualità del sonno e contribuire a un sonno più riposante

Cosa imparerai:

  • Asana (posizioni Yoga): imparerai una varietà di posizioni yoga per lavorare su forza, flessibilità e equilibrio
  • Pranayama (controllo del respiro): sarai guidato attraverso tecniche di respirazione che calmano la mente e migliorano la tua vitalità
  • Meditazione: apprenderai tecniche di meditazione per coltivare la calma mentale e la consapevolezza
  • Filosofia dello Yoga: comprenderai i principi e la filosofia che guidano la pratica yoga e come applicarli alla tua vita quotidiana

Tipologie di Yoga:

  1. Yoga Hatha Raja: Il termine “Hatha Yoga” deriva dalle parole sanscrite “ha”, che significa sole, e “tha”, che significa luna. Yoga Hatha è una pratica antica e completa che mira a creare un equilibrio tra queste due energie contrastanti, rappresentate dal sole (maschile, calore, attività) e dalla luna (femminile, freschezza, riposo). L’obiettivo è raggiungere l’armonia tra corpo e mente attraverso l’equilibrio di queste energie.
  2. Yoga Vinyasa: la parola Vinyasa significa “movimento sincronizzato con il respiro”, il che significa che ogni movimento viene accompagnato da una respirazione specifica. Il Yoga Vinyasa è una pratica dinamica e fluida che unisce movimento fisico, respirazione consapevole e consapevolezza mentale per creare un flusso continuo e armonico. È caratterizzato da una serie di posizioni Yoga (asana) collegate dal respiro, facilitando la transizione tra una posizione e l’altra in modo sincronizzato.
    Questa pratica dinamica e fluida aiuta a migliorare la flessibilità, la forza muscolare e la concentrazione mentale.
  3. Yoga Gravidanza: il corso di Yoga in gravidanza ha l’intento di accompagnare tutte le mamme proponendo una pratica dinamica che si adatta ai diversi trimestri, con un focus particolare sul lavoro del pavimento pelvico e sulla colonna vertebrale per ristabilire la postura e rafforzare i muscoli coinvolti nel parto e post partum. Oltre alla pratica di asana, vengono proposte sessioni di pranayama e rilassamento. Questa pratica è indicata dall’inizio della gravidanza fino al termine.
  4. Yoga Antigravity: in questa disciplina lo yoga prende il volo per davvero! Non in senso metaforico, infatti questo tipo di yoga non si pratica sul tappettino ma sollevati da terra, utilizzando un’amaca specifica. L’obiettivo è consentire a chiunque di migliorare la propria agilità, flessibilità, propriocezione e sperimentare l’esperienza davvero unica delle posizioni sospese in aria e a testa in giù. Denominatore comune con lo Yoga tradizionale è l’unità di corpo, mente e spirito, la respirazione, i precetti yogici da Patanjali negli Yoga sutra.
La durata del corso è di 60 minuti

Prezzi e servizi

Corso di Yoga*
€ 20

*prezzo valido per tutte le tipologie di Yoga